みなさま、本日もお疲れさまです。
仕事が終わる頃には、「今日は疲れたな」と感じる日もありますよね。
そんな日は、「家に帰って寝るだけ」になってしまうことも少なくありません。
でも、仕事終わりに小さな楽しみを用意しておくと、一日の終わりが少しだけ楽しみになります。
高価なごほうびじゃなくても全然大丈夫です。
「帰ったらあれをしよう。」
そう思えるだけで、不思議と最後まで頑張れる日もあります。
今回は、毎日でも気軽に取り入れられる仕事終わりの小さなごほうび習慣を紹介します。
家と会社の往復の日々に、ちょっとだけご褒美を挟んでみよう。
お気に入りのおやつや飲み物を楽しむ
仕事終わりの定番ごほうびといえば、お気に入りのおやつや飲み物です。
コンビニで新しいスイーツを買ってみたり、ちょっと高価な箱入りチョコを少しずつ食べたり。
コーヒーや紅茶、ハーブティーなど、自分が「これを飲むとほっとする」という一杯を見つけておくのもおすすめです。
「今日はこれを楽しみに頑張ろう。」という気持ちは、小さくても立派なモチベーションになります。
例えば、
- コンビニスイーツを買う
- 箱入りや個包装の高級チョコレートを少しずつ食べる
- 少し贅沢なアイスを用意する
- カフェラテやハーブティーをゆっくり飲む
- 季節限定のお菓子を楽しむ
毎日豪華なごほうびじゃなくてもOK。
小さな楽しみをひとつ用意するだけで、仕事終わりの時間が待ち遠しくなります。
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ドラマや漫画を一話だけ楽しむ
好きなドラマや漫画を「一話だけ」と決めて楽しむ時間もおすすめです。
物語の世界に少しだけ入り込むと、自然と仕事モードから気持ちを切り替えられます。
頭の中を仕事でいっぱいにしたまま過ごすより、好きな時間を意識して作ることが大切です。
例えば、
- ドラマを一話だけ観る
- 好きな漫画を一巻読む
- YouTubeでお気に入りの動画を見る
「一話だけ」と決めておくと、夜更かしもしにくくなります。
短い時間でも、気持ちはかなりリフレッシュできます。
経験上、ショート動画は無限に見ちゃって時間を溶かす可能性があるから、長めの動画一本って決めたほうが区切りがいいかも。
お風呂時間を少しだけ特別にする
仕事終わりのお風呂は、一日の疲れをリセットする大切な時間です。
少しだけ工夫するだけで、「ただ入るお風呂」が楽しみな時間になります。
毎日のお風呂を「今日のごほうびタイム」にすると、一日の終わりがめちゃめちゃ楽しみになります。
例えば、
- お気に入りの入浴剤を使う
- 好きな音楽を流す
- 動画を観ながらゆっくり入る
- 少し良いクレンジングや石鹸を使う
毎日全部やる必要はありません。
「今日はこれをやろう。」という楽しみがあるだけで、お風呂の時間が特別になります。
お風呂がめんどいって人は、この読み物を読んでみてね。
明日の楽しみをひとつ決めておく
今日のごほうびだけではなく、明日の楽しみを作るのもおすすめです。
「明日が少し楽しみ」と思えるだけで、気持ちは前向きになります。
例えば、
- 明日は好きなパン屋さんに寄る
- お昼に好きなお弁当を食べる
- 仕事帰りに本屋さんへ行く
- 新作のお菓子を買って帰る
- お気に入りのカフェに寄る
などなど。
旅行のような大きな予定じゃなくて、毎日の中に小さな楽しみを作るだけでも仕事への気持ちも少し軽くなります。
本屋って何時間でもいれるから危険だよね。
「今日も頑張った」と自分に声をかける
仕事終わりは、「まだあれができなかった。」と反省してしまう日もありますよね。
でも、一日頑張ってきた自分を少しだけ認めてあげる時間も大切です。
「今日はちゃんと出勤できた。」
「忙しかったけど最後まで頑張れた。」
そんな小さなことでも十分です。
できなかったことより、できたことをひとつ思い出すだけで、気持ちはかなり軽くなります。
毎日百点じゃなくても大丈夫です。
今日を無事に終えられたことも、立派な頑張りです。
自分を責める時間を少し減らして、「今日もお疲れさま。」と声をかけてあげる習慣を作ってみよう。
まとめ：楽しみを作っておくと一日の終わりが明るくなる
仕事は毎日頑張り続けるものだからこそ、小さなごほうびも大切です。
お気に入りのおやつを食べたり、ドラマを一話観たり、お風呂でのんびりしたり。
「仕事が終わったらこれが待っている。」という楽しみがあるだけで、一日の終わりが少し明るくなります。
毎日頑張りすぎなくても大丈夫です。
今日も一日頑張った自分に、小さなごほうびをプレゼントして、ほっと一息ついてみてくださいね。
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