みなさま、今夜もお疲れさまです。
仕事や家事が終わって、ようやく自由になった夜。
時計を見ると、もう22時。
本当は眠いし、ベッドに入ったらすぐに眠れそう。
でも、「このまま寝たら、今日は仕事して家のことをしただけで終わっちゃう……」
そう思うと、なんだか寝るのがもったいなく感じることってありますよね。
もう少し漫画を読みたい。
スマホも見たい。
ドラマの続きも気になる。
せっかく誰にも邪魔されない時間ができたのだから、もう少しだけ自由に過ごしたい。
そんな夜に、「明日のために早く寝ましょう」と言われても、ちょっと寂しいものです。
そこで今回は、眠いけれどまだ寝たくない夜に、短い時間でも「今日は自分の時間を過ごせた」と思える楽しみ方をご紹介します。
長い夜更かしをするんじゃなく、今日の最後に小さな自由時間をひとつ。
一日の終わりに、ほっと一息つく時間を作ってみよう。
「あと30分だけ」と自分の時間を先に決める
疲れているのに寝たくない夜は、「もう少しだけ」がどんどん延びやすいものです。
少しスマホを見るつもりだったのに、気づいたら日付が変わっていた。
漫画を読み始めたら、次の巻まで開いてしまった。
そんな夜もありますよね。
そこで、寝る時間を先に決めるというより、「ここから30分は自分の時間」と自由時間のほうを先に確保してみるのがおすすめです。
例えば22時なら、「22時30分までは好きなことをする」と決める。
15分しかなければ、15分でもOKです。
大事なのは、「早く寝なきゃ」と思いながら遊ぶのではなく、短くても今は自分の時間だと決めてしまうこと。
例えば、
- 22時30分までは自由時間にする
- 漫画を1話読んだら終わりにする
- ドラマを途中まで観る
- 好きな動画を2〜3本だけ観る
- 15分だけ何もしないで過ごす
「あと30分しかない…！」ではなく、「30分は好きに過ごしていい」
そう考えると、短い夜時間も少し味わいやすくなります。
もちろん、疲れている日は10分でも十分。（シャレじゃないよ）
自分の時間は、「長くないと意味がない」ってわけじゃない。
なんとなく過ごすより「今日はこれを楽しむ」をひとつ選ぶ
自由時間ができると、とりあえずスマホを開くことがあります。
SNSを見て、ニュースを見て、おすすめに出てきた動画を見て。
気づけば30分経っていたのに、「何を見ていたんだっけ？」となることも。
もちろん、なんとなくスマホを見る時間が楽しいなら、それでもOKです。
でも、「せっかくの自分時間だったのに、なんとなく終わっちゃったな」と感じることが多いなら、その日の楽しみをひとつだけ決めてみるのもおすすめです。
「今日はこの漫画を読む」
「このドラマを少し観る」
「買っておいたお菓子を食べる」
やることは、小さなもので十分です。
例えば、
- 好きな漫画を1話読む
- ドラマを20分だけ観る
- 気になっていた動画をひとつ観る
- 好きな音楽を何曲か聴く
- 本を数ページ読む
- 何もせずソファでぼーっとする
30分の中で漫画もドラマも動画も……と欲張るより、「今日はこれができたからヨシ」と思えるものをひとつ選ぶくらいがちょうどいいです。
好きな作品を少し楽しめた。
読みたかった漫画を読めた。
それだけでも、「今日も仕事と家事だけで終わった」という感じが少し薄くなります。
ポイントは、たくさん詰め込まないこと。
お気に入りの飲み物やお菓子で「夜の自由時間」にする
自分の時間を少しだけ特別にしたい日は、好きな飲み物やお菓子を用意するのもいいですね。
豪華なものを用意する必要はありません。
いつものお茶をお気に入りのマグカップに入れる。
冷蔵庫に残しておいたプリンを食べる。
小さなチョコレートをひとつ開ける。
それだけでも、ただ夜更かししている時間から「今日の最後のお楽しみ」に変わります。
お楽しみの内容例
- カフェインを控えた好きな飲み物を用意する
- 小さなお菓子をひとつ楽しむ
- お気に入りのマグカップを使う
- 買っておいたデザートを食べる
- ソファやベッドでゆっくり味わう
夜なので、「たくさん食べよう」「豪華なものを用意しよう」と頑張らなくても大丈夫。
漫画と小さなお菓子。
ドラマとお気に入りの一杯。
それくらいの組み合わせでも、ちゃんと自分の時間です。
「今日はこの時間があった」
そう思える小さな楽しみを、一日の最後に置いてみてください。
小さなお菓子と、ノンカフェイン・カフェインレスの飲み物にしようね。
ポチップ
「続きは明日の夜」にして、楽しみを少し残しておく
好きな漫画を読み始めると、続きが気になります。
ドラマもいいところまで来ると、「あとちょっとだけ……」となりますよね。
でも、全部楽しみ切らなくても大丈夫。
眠くなってきたら、「続きは明日の自分時間にしよう」と楽しみを残しておくのもひとつの方法です。
今日は漫画を２・３話。
続きは明日の夜。
ドラマも今日は途中まで。
残りは明日の楽しみ。
そうすると、寝ることが「楽しい時間の終了」ではなく、「今日はここまで。また明日」という区切りになります。
- 漫画の続きは明日の夜に読む
- ドラマの残りを明日の楽しみにする
- お菓子を全部食べず、明日の分を残す
- 観たい動画を「あとで見る」に入れておく
- 明日の夜にしたいことをひとつ決めておく
など、一晩で全部楽しもうとしなくても好きなものは逃げません。
むしろ少し残っていると、「明日の夜もこれがある」と思えます。
今日の自分時間をちゃんと楽しんで、残りは明日の自分へ。
眠くなったら、そのあたりで今日のお楽しみは閉店です。
「もう寝なきゃ」じゃなくて、「今日はここまで楽しんだ」
そんな気持ちで一日を終えられたら十分。
ポチップ
まとめ：ほんの少しだけ自分のための時間を作ってみよう
疲れているけれど寝たくない夜は、ただ夜更かしがしたいというより、「今日の中に、もう少し自分の時間が欲しい」という夜なのかもしれません。
仕事をして、家のことをして、気づいたらもう寝る時間。
そのまま一日が終わってしまうのが惜しいなら、ほんの少しだけ自分のための時間を作ってみてください。
30分だけ自由時間にする。
漫画を1話読む。
好きな飲み物とお菓子を楽しむ。
そして眠くなったら、「続きは明日」
長い時間じゃなくても大丈夫です。
一日の最後に小さな自由時間を楽しんだら、残りのお楽しみはまた明日の夜へ。
今日の自分のための夜を、のんびり味わってみてください。
「今日は好きなこともできたな」と思える時間が少しあれば、それでヨシ。
こちらもおすすめ
