みなさま、本日もお疲れさまです。
布団に入ったのに、なかなか眠れない夜ってありますよね。
「早く寝なきゃ」と思えば思うほど目がさえてしまったり、考えごとが止まらなくなったり。
そんな夜は、無理に眠ろうと頑張るよりも、少しだけ気持ちをゆるめる時間を作ってみるのがおすすめです。
眠れない時間を「休めていない時間」と考えるのではなく、「心を休ませる時間」と考えるだけでも、気持ちは少し楽になります。
今回は、眠れない夜におすすめの過ごし方を紹介します。
変な時間に目が覚めて眠れないことってあるよね。
温かい飲み物をゆっくり楽しむ
眠れない夜は、温かい飲み物を飲みながら一息ついてみましょう。
カフェインの少ない飲み物を選ぶようにしてください。
湯気を眺めながらゆっくり飲むだけでも、気持ちが少しずつ落ち着いてきます。
お気に入りのマグカップを使うと、リラックスタイムがもっと楽しくなります。
「眠るため」ではなく、「ゆっくり過ごすため」の時間にすると、焦る気持ちも和らぎます。
眠れない夜におすすめの飲み物は、
- カモミールティー…やさしい香りでリラックスタイムにぴったり
- ホットミルク…体を温めながらほっと一息つける
- ルイボスティー…カフェインレスで毎日飲みやすい
眠れないとき限定でかわいいマグカップを用意しておけば、ブルーな気持ちになりにくいかも。はむはカモミールティー派。下の小話も読んでね。
スマホから少し離れてみる
眠れないと、ついスマホを開いてしまいますよね。
でも、気づけば動画やSNSを見続けてしまい、さらに眠れなくなった経験がある人も多いと思います。
そんなときは、スマホを少しだけ手放してみるのもおすすめです。
目と頭を少し休ませるだけでも、気持ちを切り替えやすくなります。
本を読んだり、好きな音楽を流したり、静かな時間を楽しんでみよう。
ポチップ
窓を開けて夜景を眺めてみる
眠れない夜は、少しだけ窓を開けて外の景色を眺めてみるのもおすすめです。
夜の街の明かりや、静かな空気を感じていると、少しずつ気持ちが落ち着いてくることがあります。
夏なら虫の声、雨の日なら雨音など、その日の夜ならではの音に耳を傾けてみるのも素敵な時間です。
ずっと考えごとをしていると頭の中がいっぱいになりますが、外の景色を眺めることで気分を切り替えやすくなります。
「眠らなきゃ」と焦るよりも、「少し夜を楽しもう」という気持ちで過ごすと、自然と心がゆるんでくることもあります。
雨の日の外の景色って、なんか良いよね。落ち着く。
明日着る服を考えてみる
実際にクローゼットを開ける必要はないです。
ぼんやりと寝転んだまま、明日着る服のコーディネートを考えてみましょう。
複雑なことを考え始めるとますます眠れなくなるので、ポイントは仕事や家事のことじゃなく、服のことだけ考えることです。
持っている服を思い浮かべて、普段はあまりしないような組み合わせを考えてみるのも面白いです。
夜中に起きたときに、天井をぼーっと眺めながらやるやつ。
「眠れない日もある」と受け入れてみる
毎日ぐっすり眠れる人は意外と多くありません。
疲れていても眠れない日や、考えごとで眠れない日もあります。
そんな日は、「今日はそんな日なんだな」と思ってみるのもひとつの方法です。
眠れない自分を責めるより、「今日はゆっくり休む日」と考えるほうが、気持ちはめちゃめちゃ楽になります。
明日になれば自然と眠れる日もあるので、焦りすぎなくて大丈夫です。
眠れないことを気にしすぎると、さらに眠れなくなることもあるからね。深呼吸してまったりしようや。
まとめ：眠れない夜は、誰にでもある
眠れない夜は誰にでもあります。
そんな日は、無理に眠ろうと頑張るよりも、自分が心地いいと感じる時間を過ごしてみるのがおすすめです。
温かい飲み物を飲んだり、ぼんやり景色を眺めたり、スマホから少し離れてみたり。
眠れない夜も、自分をいたわる大切な時間になるかもしれません。
今夜もし眠れなかったら、今回紹介した方法をひとつだけ試して、ほっと一息ついてみてください。
眠れない夜は、一緒にゆっくりとした時間を楽しもう。どうせ何時間寝ても起きたら眠いんだから。
こちらもおすすめ
